wszystko o

[...] z przygotowaniem) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Bóle kolan, przy długim bieganiu Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko co dostępne na siłowni :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nigdy Stosowane wcześniej diety : jedynie racjonalny sposób odżywiania. Byłoby miło, gdybyście [...]

[...] je uzupelnic. 4. Czy obciecie tych 600 kacl to nie za duzo ? ... Wydaje mi sie, ze ten kalkulator troche oszukuje. Siedzenie przy komputerze i na uczelni doliczylem do bardzo lekkiego wysilku. To chyba bedzie wszystko. Trening silowy 3 razy w tygodniu i 2 razy areoby ( w srednich ilosciach :)) Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc, whill3r.

Siłacze i kulturyści jedzą dużo białka – wiadomo! Mięśnie zbudowane są z białka, więc – aby rosły w siłę i masę – potrzebują go dużo. Długo myśleliśmy o białkach pokarmowych li tylko w kategoriach materiałów budulcowych. Białka zbudowane są z aminokwasów; trawienie spożytych białek rozkłada je do aminokwasów, które - wchłaniane i transportowane z [...]

cześć i czołem %-) była redukcja, czas na zrobienie trochę mięcha :-D Dane: Waga: 74 (90 kg przed redukcją było) Wzrost: 180 Wiek: 22 Staż: przez 2 lata ćwiczyłem na siłowni, później 2 letnia przerwa, teraz powrót! Trening siłowy: 3xtyg FBW Wymiary: (obwody przed redukcją i po, na luzie bez napinania się) pas: 97 cm > 83 cm lewa ręka: 33 cm > [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : jedynie co mi przeszkadza do zjedzenia to twaróg wszystko inne ryby, mięsa jem. Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: w wakacje ta aktywność jest niska. W roku szkolnym jest bardzo wysoka nawet nie mam [...]

[...] jednak nie liczę i nie jem zbyt zdrowo ponieważ aktualnie dużo na głowie a jak efekty są to mi się nie chce choć planuje to zmienić i przejść na odpowiednią dietę ale wszystko musi przyjść naturalnie żebym się nie zniechęcił. Podsumowanie oraz zapytanie: Ogólnie nic nie planuje zmieniać poza wymianą poszczególnych ćwiczeń na przestrzeni [...]

[...] wypada w dzień treningu, czasem w regeneracje 3. Czy ćwiczenie brzucha codziennie ma sens? niektórzy mówią że popale mieśnie, ale dzień po treningu nic nie czuje w brzuchu, wszystko jest ok. 4. Lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem? Przed posiłkiem czy po? 5. Dodałem zdjęcie, może ktoś określić jaki mniej wiecej mam typ budowy? 6. Mam w domu [...]

[...] forum. Piszę, aby dopytać czy według Was mam wszystkie potrzebne rzeczy do cyklu oraz o ocenę diety której będę miał zamiar przestrzegać na cyklu. Ogólnie konsultowałem wszystko z wieloma znajomymi, którzy jadą z towarem od lat ale wolę jeszcze dopytać co nieco tutaj. Narazie może zacznę od wypełnionej ankiety. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 79 3. [...]

[...] push press. Przegladajac indywidualne plany userow SFD zauwazylem, ze bardzo pochlebne recenzje zbieral trening polecany przez Pume. Co o nim myslicie przy moim stazu i mimo wszystko lekkiej redukcji? Docelowo ustatlilismy w dziale "Odzywianie" systematycznej zwiekszanie kalorii. Jako, ze nie jest to stricte kulturystyczny rozklad jazdy prosze o [...]

[...] płynów i witamin będą mniejsze. Znajomi mogą się na was dziwnie patrzeć lub zadawać różne głupie pytania - odpowiadajcie, że dla kulturystyki jesteście w stanie zrobić wszystko No i po imprezce. Docieracie do domu, nie myślicie o niczym innym tylko o spaniu. Nie tak szybko. Chciało się szaleć, to trzeba jeszcze chwile się pomęczyć. Mała [...]

[...] mam poukładane wykłady dlatego też zmieniam pory moich treningów. Za każdym razem trening bedzie sie odbywać w godzinach 14-16. Chciałbym żebyście sprawdzili czy dobrze wszystko porozkładałem, zwłaszcza w okolicach okolo treningowych 9:00 Sniadanie - węgle, białko, tłuszcz ,warzywa (100g owsiane + 2 jajka + wpc + oliwa w kieliszku + [...]

[...] cyklu. Ile jej trzeba pić? Jest jakaś określona norma? Czy tyle ile organizm potrzebuje? 10. Jabłczan coś daję? Czy tylko zatrzymuję wodę w organizmie a po zakończeniu cyklu wszystko spada? 11. Jeżeli bym biegał codziennie to na tym jabłczanie zbiłbym troszkę tłuszczyku ? Proszę o wyrozumiałość, to będzie mój pierwszy cykl w życiu. Z góry bardzo [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca,szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtydzien oraz HIIT w dni nie treningowe Odżywianie: wszystko lubię Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy siłownia 2x hIIT [...]

[...] licze kal jem 5 razy dziennie przwaga makaronu , indyka , dorsz ,  -białko:   -węglowodany:   -tłuszcz:   7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 8lat z przerwami , szlo wszystko meta , antek , susta , enan , prop, tren krotki i dlogi , insulina  8. TRENING: typowo silowy  9. CEL CYKLU:   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] emerytury, masz rację, szukam wypłaty na emeryturę na którą poślę Ciebie tak jak zrobiłam to z Giną Carano. Ale żeby pokazać, że nie chodzi tylko o pieniądze, wyzywam Cię na walkę – zwycięzca bierze wszystko. Albo jeszcze lepiej, walczmy za darmo kiedykolwiek i gdziekolwiek! Zapytaj swojego tatusia Dana White’a aby nam to załatwił. Czytaj więcej

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : w lipcu 19 Waga : 64 Wzrost : 173/174 Cel treningowy : Poprawa tylnej taśmy (głownie dwójki i pośladki) Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z dwumiesięczną przerwą przez kontuzję Uprawiane inne sporty : jeżeli to się zalicza to W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia [...]

[...] przeszkadza. Worek jest wypełniony do wagi ok 90-100kg, cztery razy uzupełniany, więc ładnie ubity. Do worka dodaję zawieszenie mojego pomysłu, to niskich pomieszczeń. Za wszystko nowe zapłacicie około 4000 zł. U mnie 2500zł!!! Odbiór, OCZYWIŚCIE, tylko osobisty. Sprzęt znajduje się w Gdańsku, Siedlce. Pomogę w rozebraniu (bez tego nie [...]

[...] marchewka, krążki ryżowe Co jako deser: brak deserów Ograniczenia żywieniowe : orzechy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dieta [...]

Mam pytanie (guru proszę o pomoc).Ostatnio robiłem sobie wyniki krwi i wszystko było OK tylko miałem podniesiony poziom bilirubiny (raz 25, i 40) wszystkie pozostałe enzymy tj. Alat, Aspat itd.były w porządku.Lekarz stwierdził,że jest to tzw. żółtaczka wrodzona (acha HBS i HCV oczywiście ujemne)i że wątroba nie lubi alkoholu i wysiłku [...]

[...] na redukcje.Takie podejscie ma sens?czy najpierw pozbyc sie fat'u a pozniej dokladac miesni?dodam, ze te troche brzucha mi nie przeszkadza, nigdzie mi sie nie spieszy.daze do wysportowanej sylwetki z zarysem miesni, ale najpierw chce zbudowac cos (chodzby na razie mial wszystko zaslaniac tluszcz)a pozniej dopiero rzezbic.Prosze o wasze opinie